Автор: Алёнка
Прекрасная пора ожидания малыша — это волшебное время! Но иногда оно может быть омрачено некоторыми недомоганиями. К счастью, в настоящий момент есть много натуральных средств, способных прийти на помощь будущим мамам!
РАСТЯЖКИ
Обычно растяжки образуются на животе, а также на груди и бедрах.
Очень важно ежедневно проводить массаж кожи живота, груди и бедер специальными маслами, чтобы увеличить эластичность кожи, например такими:
Масло для профилактики растяжек Weleda** Масло для тела «Цветок тёрна» Dr.Hauschka Крем против растяжек Mommy Care
Этими маслами также можно пользоваться для массажа груди после рождения ребенка.
ВАРИКОЗ
Если вы страдали варикозом до беременности, то в период ожидания малыша эта проблема может усугубиться. Обязательно посетите сосудистого хирурга и носите компрессионный трикотаж, который он вам выпишет. Я пользуюсь немецкой маркой Medi. Также от болей, тяжести и судорог в ногах придут на помощь следующие средства: Тонизирующий гель для ног Venadoron Weleda* Охлаждающий бальзам от отеков ног Topfer Гель для ног «Криол» Iris Крем-дренаж для ног DOMUS OLEA Крем для ног Можжевельник MiKo*
Советы:
1. Чаще принимайте горизонтальное положение с приподнятыми ногами, чтобы улучшить циркуляцию крови в ногах.
2. Ежедневно прогуливайтесь пешком. Прогулки и легкие физические упражнения, например, йога для беременных, стимулируют кровообращение.
3. Утром, делайте контрастный душ для ног, чередуйте горячую и холодную струю. Противопоказанием для такой процедуры является тромбофлебит.
4. Не сидите нога на ногу и не стойте долго на одном месте.
5. Откажитесь от обуви на высоком каблуке.
6. Носите поддерживающий бандаж.
ГЕМОРРОЙ
Растущая матка сдавливает вены, находящиеся в малом тазу, из-за чего происходит венозный застой в нижележащих венах. Следите за питанием и количеством принимаемой жидкости, чтобы избежать запоров.
Если Вы уже страдаете от геморроя, то лучше проконсультироваться с врачом.
От себя могу посоветовать следующие средства: Массажное масло «Гемол-Forte» ЦА Ирис Бальзам «Древесный» Russo Fabello
БОЛЬ В СПИНЕ
Во время беременности усиливается нагрузка на мышцы спины, они растягиваются и ослабевают, усугубляя прогиб поясничного отдела позвоночника.
Средства для облегчения болей в спине: Крем «Можжевельник» MiKo Бальзам «Древесный» Russo Fabello Pазогревающее масло с арникой Weleda**
Советы:
1. Следите за осанкой.
2. Поднимайте тяжелые вещи из положения приседания.
3. Выпрямляйтесь также из положения приседания.
4. Не выполняйте работу в положении наклона вперед.
5. Спите на жестком матрасе.
ГРУДЬ
Во время беременности грудь набухает и могут возникнуть неприятные ощущения боли или тяжести. Эти симптомы отлично снимает массаж груди с маслами от растяжек, о которых я писала выше.
Также уже во время беременности необходимо готовить грудь к рождению малыша: ополаскивать ее прохладной водой, растирать мочалкой, а затем махровыми полотенцем.
Кроме того, после рождения ребенка начните использовать крем для сосков и профилактики застоя в груди: Крем для сосков LANOLIN MOMMY CARE Purelan MEDELA Масло для массажа груди в период лактации Weleda** Массажное масло для груди в период лактации Лаванда Levrana*
БЕССОННИЦА
Кровать, на которой вы спите, должна быть удобной. Я очень люблю свой матрац magniflex и подушку с эффектом памяти. Также можно приобрести специальную подушку для сна беременных, которая потом пригодится и для кормления малыша. Или же просто во время сна подкладывать под живот и спину маленькие подушки.
Так же перед сном можно втереть в виски или нанести на подушку каплю эфирного масла лаванды, например от: Primavera, Miko или Мастерская Олеси Мустаевой.
ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ И СУХАЯ КОЖА
Из-за гормональной перестройки кожа может стать чувствительной и сухой. Ухаживайте за собой при помощи гипоаллергенной натуральной косметикой, например: Серия «Шик» МиКо* Серия «Миндаль» Weleda** Серия «Белый рис» Kleona*
ПОДГОТОВКА ПРОМЕЖНОСТИ
Во время беременности важно готовить промежность к предстоящим родам. Зарядка для промежности (упражнения Кегеля) способствует ее пластичности и растяжению.
Суть упражнения в последовательном сжимании и расслаблении мышц промежности. Не знаете, как их найти, — попробуйте остановить струю во время мочеиспускания.
2 триместр — благоприятный период для занятий и самый спокойный триместр беременности.
Начиная с 3 триместра выполнять упражнения лучше сидя.
Начните с самых лёгких упражнений и не забывайте о правильном дыхании во время их выполнения. Правильным считается такое дыхание, при котором во время максимального напряжения мышц происходит вдох, а на расслаблении — выдох.
Удержание. Примите положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. Сожмите мышцы влагалища. Досчитав до 10-ти, расслабьтесь. Количество повторов медленно увеличивайте до 30 раз.
Волна. Исходное положение то же, только ноги нужно положить на край кровати или фитбол. Последовательно сжимайте сначала мышцы влагалища, затем ануса. Расслабление идет в обратном порядке.
Лифт. Примите удобное для вас положение, сожмите интимные мышцы на 3 секунды. Далее, не расслабляясь, сожмите их сильнее еще на 3 счета. Для начала нормально поджимать их 1-2 раза, постепенно вы сможете сделать 5-6 таких остановок. Рекомендовано для выполнения на последних сроках беременности.
Первая ознакомительная зарядка может быть короткой — 3-5 пробных сокращений мышц будет достаточно. Далее можно делать по 20-30 повторений в день. В идеале нужно постепенно довести время занятия до 5-10 минут ежедневно.
У комплекса ecть пpoтивoпoкaзaния. K ним oтнocятcя: бoлeзни, вызывaющиe лихopaдoчныe cocтoяния, cильный тoкcикoз, гecтoз, пoявлeниe мaтoчных кpoвoтeчeний. Oбязaтeльнo пpeдвapитeльнo пpoкoнcyльтиpyйтecь c вpaчoм.
С 36-37 недели можно начинать массаж промежности для профилактики ее разрыва во время родов с применением любого растительного масла или же готовых смесей: Масло для подготовки интимной области к родам Weleda* Массажное масло «Эластол» Iris
P.S.:
* Все средва есть в магазине 4fresh (скидка по коду FBS790)
**Все средва есть в магазине Ecoville (скидка по коду alena)
